पैरों की देखभाल है बेहद जरूरी

आमतौर पर शरीर के ऊपर हिस्सों यानी चेहरे, हाथों और बालों की ओर जितना ध्यान देते हैं, उसकी तुलना में पैरों की देखभाल पर कम ही ध्यान देते हैं जिससे पैरों की सुंदरता कम हो जाती है। पूरे शरीर का बोझ उठाने वाले पैर का तिरस्कार नहीं बल्कि उसकी देखभाल करें। पैरों पर ही शरीर का संतुलन बना रहता है, इसलिए मुद्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं, आपके पैर आगे की ओर सीधे ही रहने चाहिए। चलते समय अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे उठायें ताकि आपके शरीर का पूरा वनज आपके जूतों पर ही पड़े। लगातार एड़ियों पर वनज पड़ने से आपको कमर दर्द और पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है। आप अपने पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी करें। आप पैरों के अंगूठों के बल सीधे खड़े होकर पीछे की तरफ झुकने की कोशिश करें। इससे आपके पांव मजबूत होंगे। अपने पैरों की उंगलियों को इस तरह से मोडें कि ऐसा लगे कि आप किसी चीज को उठाने की कोशिश कर रहे हैं। पैरों के अंगूठों को स्ट्रेच करके उन्हें गोल गोल घमायें। इससे उन्हें मजबूती मिलेगी। इसके अलावा ध्यान रखें कि पैरों की फटी हुई त्वचा को कभी भी तेज क्लिपर से न काटें बल्कि ठंडे क्रीम से मसाज करके उसे दबा दें। मालिश हमेश ऊपर की ओर हाथ फेरते हुए करें। अगर आप पैरों को कीटाणुरहित और रोगमुक्त रखना चाहते हैं तो पैरों की अंगुलियों के बीच के पसीने को सूखे साफ कपड़े से पोंछ कर उन पर टेलकम पाउडर लगाकर रखें। इससे आप घंटों तरोताजा महसूस करेंगे। गलत नाम के जूते का प्रयोग न करें। इससे रक्त संचार में बाधा आती है। जिन लोगों को काफी चलना पड़ता हो या खड़े रहना पड़ता हो, उन्हें पैरों की आरामदायक स्थिति के लिए चौड़े सोल और कम हील वाले जूते ही पहनने चाहिए। जूतों का अगला सिरा खासतौर पर चौड़ा होना चाहिए, ताकि आपकी अंगुलियाँ आरामदायक स्थिति में रहें और उनपर अतिरिक्त कसाव न पड़े। देखभाल के लिए जरूरी टिप्स समय-समय पर पैडीक्योर करवाते रहें। पैरों को गुनगुने पानी में डुबोने से पहले उसमें ऑलिव ऑयल या वेजिटेबल ऑयल की कुछ बूंदे डाल लें। शुष्क मौसम में पैरों की मालिश करें। दर्द और सूजन वाले पैरों के लिए आप कंट्रास्ट बाथ ले सकते हैं। पैरों को नमक मिले गुनगुने पानी में डुबोकर रखे। थोड़ी देर बाद पैरों को ठंडे पानी में डुबों दे और इस तरह गर्म और ठंडे पानी का अहसास पैरों को दिलाते रहें। आप जल्द ही राहत महसूस करेंगे।

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