कैसे रहें आपकी आंखे स्वस्थ व सुंदर

भगवान द्वारा दी गई अनुपम भेंट आंखों को स्वस्थ रखना मनुष्य पर निर्भर करता है। आंखों की महत्ता को सभी बखूबी जानते है। यदि आंखे स्वस्थ है तो जीवन रंगों से भरपूर है। आंखे अस्वस्थ्य है तो जीवन रंगहीन हो जाता है। स्वस्थ आंखे निर्मल और चमकीली होती है।
आंखों का आकार और रंग रूप ईश्वर की देन है पर थोड़ी सी अतिरिक्त देखभाल से आंखों को सुंदर और सजीव बनाया जा सकता है। इसके लिए आवश्यकता है उचित खान पान सफाई आवश्यक व्यायाम और समुचित नींद की। आइए देखें कि आंखों को स्वस्थ और सुंदर कैसे बना कर रखें-

  • आंखों को कभी भी रगड़े नहीं।
  • आंखों को धुएं, धूल व तेज प्रकाश से बचा कर रखें।
  • तेज धूप में जाते समय अच्छी क्वालिटी के रंगीन चश्में को पहनना न भूलें।
  • सूर्य और सूर्य ग्रहण को नंगी आंखों से न देखें।
  • भोजन के बाद साफ हाथों से साफ जल को नेत्रों के ऊपर उंगलियों से लगाएं। इससे नेत्र ज्योति बढ़ती है।
  • सुबह प्रतिदिन हरी घास पर नंगे पांव घूमने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
  • सुबह उठ कर नेत्रों में जमी मैल को ठंडे पानी से साफ करें।
  • नहाते समय आंखों को ठंडे पानी से धोएं।
  • आंखों में ठंडक बढ़ाने के लिए रात्रि में त्रिफला ठंडे पानी में भिगो दें। प्रातः उसे छानकर उस पानी में आंखे धोएं। त्रिफला खाने से आंखों को लाभ पहुंचता है।
  • टेलीविजन एक निश्चित दूरी से बैठकर देखें। नजदीक से देखने पर आंखों पर खराब प्रभाव पड़ता है। टकटकी लगाकर न देखें। बीच बीच में आंखों को आराम दें।
  • पढ़ते समय ध्यान दें कि आंखों पर सीधा प्रकाश नहीं पड़ना चाहिए। कम या तेज प्रकाश में भी पढ़ाई न करें। लगातार देर तक पढ़ने से आंखें
  • कमजोर हो जाती है। कुछ पल आंखों को आराम दें।
  • आंखों का स्वस्थ रखने हेतु कुछ आंखों के व्यायाम भी करते रहे।
  • आंखो की सुंदरता और अच्छी सेहत के लिए हरी सब्जी, दूध, फल रेशेदार भोजन नियमित लें ताकि विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में मिलता रहे।
  • आंखों के स्वास्थ्य के लिए मिर्च मसाले भरा भोजन न खाएं। ध्यान रखें कि कब्ज भी न हो पाए।
  • आंखों के स्वास्थ्य हेतु 7-8 घंटें की नींद लें।
  • आंखों के नीचे झुर्रियां होने पर नियमित रूप से मलाई लगाएं ताकि झुर्रियां दूर हो जाए।
  • गुनगुने दूध में रूई डालकर उसके फाहे को प्रतिदिन आंखो के ऊपर रखें। थोड़ी देर रखने से आंखों को आराम मिलता है।

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